Cada coisa no seu devido tempo, sem pressa e com toda a calma, é claro!
Mas, uma coisa é fato: toda a mulher quer voltar à forma o quanto antes, depois da gestação! Vestir aquela calça jeans de novo, aquele vestido, colocar o biquíni predileto…Mas, não é para todas que essa tarefa é fácil.
Cuidar da alimentação durante a gravidez é muito importante!
E para incentivar a perda destes quilinhos que ganhamos com tanto amor durante esse período, vamos compartilhar cinco dicas para voltar à forma depois da gravidez!
Todas elas podem ser praticadas durante a gravidez e irão ajudar no processo! Vamos lá?
1 – Frutas e castanhas
Coma muitas frutas e castanhas, elas ajudam na elasticidade e dão firmeza à pele. Leve sempre com você uma frutinha ou deixe em lugares estratégicos por onde você vai passar! Tire um momento para cortar as frutas grandes como melancia e melão e já deixar em um potinho à sua espera. Assim, você dribla a preguiça e ingere o que é bom!
2 – Pratique exercícios físicos
Não esqueça os exercícios físicos, nem antes e nem depois do parto. Que tal yoga ou pilates? Essas modalidades ajudam a preparar o corpo para a chegada do bebê e, depois, para voltar à forma de antes da gestação! Outra excelente opção é a hidroginástica! Mas é claro que você precisa de orientação e liberação médica!
3 – Diga não!
Especialmente para os refrigerantes, frituras, gorduras e alimentos industrializados o máximo que puder. Se possível, faça um acompanhamento com um nutricionista. A alimentação saudável é a alma deste processo!
4 – Água, sucos e chás SEMPRE!
Beba muita água, sucos naturais e chás. Tudo isso ajuda a hidratar a pele e evita a retenção de líquidos e suas consequências, como o inchaço.
5 – Amamente quanto puder!
Os médicos dizem que a melhor forma de perder os quilos extras é por meio da amamentação. Amamentar a cada três horas promove um gasto médio de 500 calorias ao dia.
Converse com seu médico e se cuide durante a gravidez! Nada de comer por dois, porque os resultados não fazem bem à saúde! O segredo é comer bem e com qualidade (sem precisar passar vontade, óbvio!). =)
Boa sorte e até a próxima, meninas!
