Depois de um determinado momento da gravidez, tudo que as mamães querem é encontrar maneiras para dormir melhor na gravidez! Porque se tem uma coisa que muda durante a gestação é o sono. Falta posição, a barriga pesa, o bebê mexe, a respiração fica mais curta… Sem contar o inchaço e a pressão na coluna! E como todo mundo sabe, noites mal dormidas geram muita irritação, aumentam o cansaço e não ajudam em nada. Pior ainda para as mulheres que dormiam de barriga para baixo, que sofrem mais ainda durante as loooongas madrugadas sem conseguir pegar no sono!
E para resolver esse problema e ter mais horas de descanso, a gente busca centenas de soluções, não é verdade? Portanto, algumas dicas são fundamentais para dormir melhor na gravidez!
O travesseiro de corpo é uma boa alternativa!
Não exagere no jantar
Coma pouco e prefira alimentos mais leve, para não ficar pesada e nem ter azia ou refluxo. Outra dica importante é fazer essa refeição bem antes de se deitar, para dar tempo de fazer a digestão.
Banho morno antes de dormir
Experimente tomar um banho morno pouco antes de deitar! Você pode não acreditar, mas relaxa o corpo e a mente!
Músicas ou sons
Outra excelente alternativa para dormir melhor na gravidez é escolher músicas tranquilas ou sons de natureza que te relaxem e apague as luzes!
Deite do lado esquerdo
A recomendação de deitar do lado esquerdo é para todas as gestantes! Essa simples medida evita a compressão da veia cava, além de diminuir dores e desconfortos próprios da gravidez!
Muitos travesseiros
Uma opção muito recomendada por profissionais e bastante utilizada pelas mamães é usar travesseiros! Dois na cabeça, um no meio das pernas, um nas costas e outro para apoiar a barriga. Assim, a mulher relaxa o corpo todo e fica muito mais confortável!
Travesseiro de corpo
Experimente o travesseiro de corpo, um modelo de travesseiro longo e estreito, perfeito para encaixar o corpo de lado! A maior vantagem do travesseiro de corpo é que por ser longo, é possível ficar “agarrada” nele, na melhor posição para as grávidas.
Os travesseiros de corpo tem a função de dar à gestante, a sensação de estar deitada de barriga para baixo!
Snoogle
Também é um tipo de travesseiro anatômico, mas com uma diferença: foi desenvolvido especialmente para as mulheres grávidas! A notícia ruim é que ele não é encontrado no Brasil!
Não poupar esforços para dormir melhor na gravidez é um investimento importantíssimo, porque depois do nascimento, ainda serão muitas noites acordada!
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Até a próxima, meninas!
