Dicas para montar uma lancheira saudável
Montar lancheira de escola todos os dias é uma tarefa que merece nossa atenção! Especialmente em um momento onde estamos falando e revendo nossa alimentação, o cuidado com as crianças é fundamental e, quando mais cedo inserimos alimentos saudáveis de verdade na rotina deles, menos eles sentem necessidade das famosas “besteiras” como salgadinhos, petiscos recheados, etc.
Para isso, que tal uma dicas para montar aquela lancheira incrível:
Embutidos e biscoitos recheados
Os embutidos e biscoitos recheados são realmente opções práticas. Você tira da embalagem, coloca em um tupeware e pronto. Só que não! Porque eles são vilões da saúde, já que são processados e contém conservantes e corantes, além de altas doses de sódio.
Sucos de caixinha
Se você achava que eles são uma boa opção, esqueça! Não são! Prefira sucos naturais de frutas com baixa velocidade de oxidação como maracujá, abacaxi e goiaba. Para mandar na lancheira, prefira garrafinhas térmicas!
Frutas
Aposte nas frutas e mude sempre que possível! Banana e maçã são as mais comuns nas lancheiras, mas aposta também em morango, manga e melão picados.
Sobras saudáveis
Fez milho para o jantar e sobrou? Mande em um potinho! Tem tomate cereja e cenourinha daquela salada do almoço? Mande também!
Pães e bolos
Prefira os feitos em casa ao invés de bisnagas e industrializados. Os bolinhos embalados contem conservantes que não fazem bem. Fez aquele bolo de cenoura gostoso? Manda pro lanche! Tem um pãozinho de mandioca? Ótima ideia!
Ideias criativas
Outras ideias criativas e saudáveis para mudar os lanches é apostar em patês de ricota e cottage! O segredo para a criançada adora é estar bem temperadinho! No caso dos patês, deixe na geladeira até a hora de embrulhar e prefira o papel alumínio para isso, pois ele conserva mais.
Salgadinhos: substitua!
No lugar dos famigerados salgadinhos, abuse de frutas desidratadas e até snacks de legumes e verduras. Prático e saudável.
Com carinho e pesquisa você consegue manter a lancheira sempre fresca, saudável e com opções diferentes daquelas práticas e não saudáveis!
Boa sorte!
